按时戒烟的那一天，戒烟者的身体正在发生变化，并开始进入戒烟的四个阶段。在戒烟的第一阶段，戒烟者会感觉他们的身体正在逐渐适应戒烟，同时体内的尼古丁已经开始逐渐消失。在这个阶段中，戒烟者可能会遭受激烈的戒断症状，例如焦虑、惊恐、现实威胁感等。
进入第二个阶段后，戒烟者的味觉和嗅觉开始回到正常水平。在这个阶段内，戒烟者可能会感觉自己一直是在某种迷幻中，现在才真正地恢复了清晰的感官。此外，戒烟者也开始感受到他们的身体正在变得更加健康。
第三个阶段是戒烟的最长阶段。现在，戒烟的激烈戒断症状已经减轻或彻底消失，但是戒烟者仍然必须保持警惕，以防止复吸。在这个阶段中，戒烟者可能会感觉到他们的肺部开始逐渐清除毒素。戒烟者还可能会感觉到他们的皮肤和头发更加光滑、有光泽了。
最后阶段是维持戒烟状态。在这个阶段中，戒烟者可以享受到戒烟所带来的健康和财富上的好处，并且拥有一个更加健康的生活方式。与此同时，戒烟者也必须保持自己的戒烟习惯，并时刻提醒自己不要复吸。
