初试跑步姿势的正确性

总有很多人对自己的跑步方式不太满意，觉得速度不够快，消耗的能量也不够大，而有的人在跑步时经常会受伤。这些问题可能与你的跑步姿势有关。一个良好的跑步姿势不仅能保证你顺畅地奔跑，还能减少受伤风险，让你跑的更快更轻松。

首先是站好站直，眼前以正面直视为宜，双肩自然松开，肩胛骨下沉，但不要强硬地强制下沉；躯干自然微前倾，眼前不应是地面，而是前方远处的水平线；手臂理应弯曲，前臂与地面平行，手掌自然放在手臂侧面上，手指上伸，不要握拳。

其次是大步流畅，提脚用力，让脚后跟向腿臂方向上提，接地用前脚掌，踩地时脚掌切勿整个落地，而是应该以前脚掌为主，慢慢卷起脚后跟，滚动踩地，避免用力过猛伤到膝盖。

最后是一定要放松，特别是在长距离奔跑时，每跑一段路程就要检查一下身体，调整跑姿，让身体在跑步过程中保持稳定，这样能够在跑步时更加舒适。