坐在办公椅上悄悄做的运动(坐在办公椅上悄悄做的运动，提高身体柔韧也不累！)

在办公室已经坐了大半天，难免会感到身体僵硬，头疼乏力。如果能利用办公室中的时间做一点简单的运动，不仅可以帮助身体放松，缓解疲惫感，还能提高身体柔韧度。下面我们介绍一些简单易行的办公室运动。

1. 抬头转颈运动。

深深呼气，从左肩开始将头转向右侧，然后慢慢将头转向左肩，记住呼气的时候身体是放松的。重复5次。

2. 手腕拉伸运动。

将手掌向下，手指朝向自己，另一手轻轻地往下压，感到手腕有拉伸的感觉。分别伸展每只手持续30秒。

3. 提肘拉伸运动。

双腕握在胸前，交叉成“X”字状，然后慢慢将肘部向外提升，直到感到胸部有一定的牵拉感，保持5秒，然后慢慢放松。重复5次。

4. 腿部运动。

双脚离地，抬起直线位置，5秒后慢慢放下，重复5次。这个动作可以有效缓解腰背酸痛的问题。

利用这些小运动，不需要离开办公室地方就可以轻松缓解疲劳，加强身体的灵活性。另外，不要忘了每隔2个小时在电脑前工作的人眺望窗外，或是起身走动一下，这也可以有效缓解身体疲惫感，并提高工作效率。