14岁减肥之旅：我用这三个方式减掉了20斤！

大家好，我是一名从小胖到现在的减肥达人，身高1.6米，体重从最高时的70斤降到最低时的50斤。今天就来跟大家分享一下我减肥的经验和我用过的最有用的3个方式。

1.不吃零食

糖果、薯片、巧克力、面包等等都是我们日常生活中常见的零食，它们美味诱人，一吃容易让人上瘾。但真的不吃，你会发现自己是可以戒掉的。我曾经就是每天下午一定要吃零食，但自从开始减肥，我就告别了它们。

2.少吃高热量食品

在减肥期间，我们需要将所摄入的热量控制在一定的范围内，因此要少吃高热量的食品。对于我来说，我放弃了炸鸡、披萨等食品，即使是美味也不能拿健康换。

3.增加运动量

正常饮食和增加运动量是减肥的基础。我每天晚上跳绳、仰卧起坐、健身操等，运动量虽然不大，但坚持每天进行适量的运动，减肥效果还是不错的。

虽然这些方式看起来都很简单，但是需要坚持才可以看到减肥效果，希望大家也能够拥有健康的身体。