颈椎病已经逐渐成为现代人脊椎疾病的一大高发病症，如果不能及时治疗，就会严重影响生活和工作，给患者带来极大的痛苦。那么，如何缓解颈椎病及其疼痛？这里有三个简单易行、效果明显的方法，让你远离颈椎病。
1. 斜颈运动
将头部缓慢向前下方转动，一直转至最大极限，然后再缓慢转回到正常位置，不要过度运动，每次做20-30次。
2. 耳朵触肩
两手自然垂放，慢慢将耳部朝向肩膀方向转，并且尽量靠近肩膀，感觉到颈部伸展即可，每次进行10-20次。
3. 仰头缩下颈
仰头望天，使头部尽量往身体后方移动，感觉到颈椎前侧受到拉伸，然后缓慢的回到初始状态，进行10-20次。
以上三种动作可以促进颈椎的活动，缓解颈椎病，给你一个健康的身体。另外，平时避免长时间低头，尽量保持正确的坐姿，按摩颈椎等也是有效缓解颈椎病的方法。希望大家多关注颈椎健康，预防颈椎病的发生。
